高考科目

“普通类”招生计划文化课考试科目为：语文、数学（文史/理工）、文科综合/理科综合、外语。除外语科目外，其他科目均采用 通用语言试卷和答卷。其中，外语科目分为英语、俄语、日语、法语、德语、西班牙语等六种语言，其中一种由考生选择。

“单列”招生计划文化课考试科目为：语文、数学（文史/理工）、综合文科/综合理科、外语或民族语文。选择外语科目的考生可以同时申请“普通班”。选择民族语文科目的考生不报“普通班”，单独设置招生计划。

选择外语科目的考生，文化课考试科目与报考“普通类”招生计划的考生有相同的科目和要求。选择 语文科目的考生，文化课考试科目为:语文、数学(文史/理工科)、文科综合/理科综合、民族语文。其中，语文、数学(文史/理工)、文科综合/理科综合科目采用 通用语言试卷和答卷，民族语文科目采用少数民族语言试卷和答卷（维吾尔语、哈萨克语、柯尔克孜语、蒙古语）。

各科分值

除外语科目外，新疆高考文化课考试科目均采用 通用语言试卷和答卷。因此，总分750分，语文、数学、外语150分，综合科目300分。

其中，外语科目分为英语、俄语、日语、法语、德语、西班牙语等六种语言，由考生选择。外语科目笔试部分120分，听力部分30分，听力部分为必修内容。其分数不计入高考外语科目总分，根据考生听力考试实际分数计入听力单项分数，并在录取时提供给高校。录取参考是否由高校决定。试卷笔试120分调整为150分，调整换算方法：根据考生笔试成绩乘以1.25分，换算为外语科目成绩。外语科目不组织口试。

1、匀速呼吸：

我们可以调整呼吸节奏，先呼气，然后吸气。当我们吸气时，我们的胃鼓鼓的，我们进气的。当我们呼吸时，我们的胃是平的，我们呼气的。通过这样的呼吸节奏，让你的心跳慢下来，再做几次，保持呼吸和吸气匀速。

2、积极暗示法：

我们的大脑本身有很多能量，但很多时候我们无法挖掘，考试前紧张，使用匀速呼吸，每次呼气，告诉自己，默默暗示，每次呼气，我的焦虑，紧张会随着呼气逐渐消失，每次吸气，会让我们更放松。

3、自我释放法：

考试前，我们可以通过跑步来缓解压力。缓解压力后，我们可以找个地方大声喊出来。我可以。我会发挥我应有的水平。通过之前跑步的释放和大声喊叫的积极暗示，我们会感觉好很多。

4、考前肌肉紧张：

这种方法适用于考试前。如果你想进入考场，你仍然很紧张。这时，你会收紧全身肌肉，握紧拳头，使头部、颈部、腰部和腹部全身处于高度紧绷的状态，直到你不能坚持自己的位置。当你收紧全身时，你不能呼吸，所以坚持几十秒后，你会非常放松。

5、聊天释放法：

如果我们在考试前极度焦虑，我们可以选择我们的好朋友或家长和老师进行交流。好朋友可以给予支持，家长可以给予照顾，老师可以给予方法指导。通过这些交流，我们也可以缓解焦虑或紧张。